Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 15.09.2019, 21:05

Елизовская средняя школа № 2

Меню сайта
Поиск
Информация
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
ГИА9 2017
ЕГЭ 2017
ГИБДД

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)

Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

1.      Исходное положение -  сидя на стуле:
1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад,
3-4 голову отклонить верёд, плечи не поднимать.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2.      Исходное положение -  сидя, руки на поясе:
1 - поворот головы направо,
2 - исходное положение,
3­ - поворот головы налево,
4 - исходное положение.
Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3.      Исходное положение -  стоя или сидя, руки на поясе:
1- махом левую руку занести через правое лечо, голову повернуть на лево,
2 - исходное положение,
3-4 то же правой рукой.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления плечевого пояса и рук.

1.      Исходное положение -  стоя или сидя, руки на поясе:
1- правую руку вперёд, левую вверх
2- переменить положение рук.
Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд. Темп средний.

2.      Исходное положение -  стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе:
1-2 свести локти вперёд.
3-4 локти назад, прогнуться.
Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3.      Исходное положение -  сидя, руки вверх:
1- сжать кисти в кулак,
2- разжать кисти.
Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно отпустить в низ и потрясти кистями. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища.

1.      Исходное положение -  стойка ноги врозь, руки за голову:
1- резко повернуть таз на право,
2 - резко повернуть таз налево.
Во время поворотов плечевой пояс оставить не подвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2.      Исходное положение -  стойка ноги врозь, руки за голову:
1-3 - круговые движения тазом в одну сторону
4-6 - то же в другую сторону.
7-8- руки вниз и расслабленно потрясти кистями.
Повторить 4-6 раз. Темп средний. 

Форма входа
Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Полезные ссылки
  • Официальный сайт Министерства образования и науки Российской Федерации
  • Федеральный портал "Российское образование"
  • Образовательный портал Камчатского края
  • Региональный центр обработки информации ЕГЭ Камчатского края
  • Федеральный институт педагогических измерений
  • Информационная система "Единое окно доступа к образовательным ресурсам"
  • Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
  • Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
  • Сайт Камчатского краевого отделения общероссийского общественного благотворительного фонда "Российский детский фонд"
  • Опрос
    Оцените качество образовательных услуг
    Всего ответов: 50

    Copyright MyCorp © 2019
    Конструктор сайтов - uCoz